Nhức mỏi êm ẩm khắp người là bệnh gì? Cách điều trị ra sao? – Website chính thức của Omron tại Việt Nam

Đau toàn thân là tình trạng đặc trưng bởi những cơn đau nhức toàn thân từ nhẹ đến nặng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt của các thành viên trong gia đình. Các bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những cơn đau thể xác, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng tránh và cách điều trị.

Đau cơ thể là gì?

Cơn đau trên cơ thể của mỗi người thường khác nhau về mức độ và tần suất. Nó có thể là một cơn đau nhói đột ngột hoặc một cơn đau âm ỉ, liên tục. Đau toàn thân có thể kèm theo một số triệu chứng sau:

• Đau ở một vùng cụ thể.
• Mệt mỏi, yếu cơ.
• Thay đổi nhiệt độ cơ thể.
• Các triệu chứng tương tự như cảm cúm, cảm lạnh.

Nguyên nhân gây đau cơ thể

Thông thường, nhức mỏi cơ thể xảy ra do tình trạng căng thẳng, stress hoặc luyện tập thể thao quá mức như:

• Căng cơ ở một hoặc nhiều vùng.
• Tập thể dục mạnh mẽ.
• Tổn thương cơ khi hoạt động.
• Bỏ qua giai đoạn khởi động và hạ nhiệt.
• Thiếu ngủ.

Tuy nhiên, cũng có nhiều nguyên nhân y tế gây ra đau đớn về thể chất, bao gồm:

• Đau cơ xơ hóa (đặc biệt là cơn đau kéo dài hơn 3 tháng).
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính.
• Hội chứng Đau Myofascial: Hội chứng Viêm cơ.
• Nhiễm trùng: Cúm, bại liệt, nhiễm trùng do vi khuẩn.
• Rối loạn miễn dịch: lupus, viêm da cơ, viêm đa cơ.
• Các bệnh cần sử dụng một số loại thuốc như statin, acei, cocaine …
• Các vấn đề về tuyến giáp: suy giáp, cường giáp.
• Giảm kali huyết.

Đau thể xác có nguy hiểm không?

Bạn nên đi khám nếu:

<3 Đau cơ kèm phát ban hoặc mẩn đỏ.

Đau sau khi bị bọ chét cắn.

Cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi nhiệt độ tăng lên.

Đặc biệt, bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức nếu có các triệu chứng đi kèm sau:

• Các triệu chứng giữ nước hoặc giảm lượng nước tiểu.
• Khó nuốt và khó thở.
• Nôn, sốt.
• Yếu cơ, khó cử động hoặc mất khả năng vận động.
• Căng cứng cơ cổ.

Các biện pháp chữa đau cơ thể

Nghỉ ngơi và giữ ấm

Nghỉ ngơi vừa phải sẽ giúp cơ thể có đủ thời gian để sửa chữa và phục hồi sau những tổn thương của cơ. Bạn cần nằm đúng tư thế, tránh nằm nệm kém và đảm bảo ngủ ít nhất 6-7 tiếng mỗi ngày.

Nếu bạn đang bị đau do lạnh hoặc thay đổi thời tiết đột ngột, thì việc giữ ấm là điều cần thiết. Vào mùa hè mưa, ẩm ướt, nếu sử dụng quạt công suất lớn hoặc điều hòa nhiệt độ, bạn nên đắp một tấm chăn mỏng lên bàn chân hoặc vùng giữa – những khu vực nhạy cảm nhất với gió lạnh.

Tắm nước nóng

Nước ấm có tác dụng giúp thư giãn và làm dịu các cơ, làm giảm đau nhức và tạo cảm giác dễ chịu, thoải mái. Bạn cũng có thể thêm vào nước tắm 2 cốc nước muối Espom (MgSO4) và ngâm mình trong khoảng 15 phút. Magie từ muối có tác dụng tốt trong việc khắc phục nhức mỏi toàn thân.

Tắm nước quá nóng sẽ gây ra những tổn thương nhất định cho da, xương và cơ hô hấp, vì vậy hãy điều chỉnh nhiệt độ nước phù hợp, tốt nhất là khoảng 44 độ C. Sau khi tắm nước ấm, bạn hãy rửa lại một lần nữa bằng nước lạnh để se khít lỗ chân lông và làm mịn da.

Xoa bóp, xoa bóp toàn thân

Quá trình xoa bóp và xoa bóp giúp cải thiện lưu thông máu đến các cơ, giảm sưng và đau. Bạn nên kết hợp massage với tinh dầu để tăng tác dụng. Một phương pháp phổ biến là trộn 3 giọt tinh dầu bạc hà với 4 giọt dầu dừa và thoa lên vùng cơ bị đau.

Các hoạt động xoa bóp, xoa bóp có thể giúp mang lại hiệu quả tức thì, giảm đau nhức cơ thể đồng thời giúp thư giãn tinh thần và dễ đi vào giấc ngủ. Để có kết quả tốt nhất, bạn có thể đến spa hoặc tự massage bằng máy massage tự động như Omron Electrotherapy Pulse Massager.

Bấm huyệt, châm cứu

Bấm huyệt và châm cứu là các phương pháp y học cổ truyền thường được sử dụng để giảm đau nhức cơ khắp cơ thể. Đây là biện pháp dựa trên nguyên tắc cân bằng năng lượng tự nhiên của cơ thể mỗi cá nhân. Các bác sĩ sử dụng những chiếc kim nhỏ, mảnh vào các huyệt đạo liên quan để giúp giải phóng serotonin, một loại hormone tạo cảm giác khỏe mạnh và giảm đau.

Tập thể dục, tập thể dục

Xem Thêm : Vấn đề chủ thể nhận thức và phương pháp nhận thức trong triết học Tây Âu cận đại

Các bài tập nhẹ nhàng mỗi ngày có tác dụng thư giãn và ngăn ngừa tình trạng cứng khớp, giúp giảm nhức mỏi cơ. Bạn tốt nhất nên dành 20 phút mỗi ngày luyện tập thể dục với các hoạt động như thiền, yoga, bơi lội, đạp xe, đi bộ để cơ thể khỏe mạnh và hạn chế các cơn đau cơ phiền phức.

Nếu bạn muốn vận động mạnh hơn, hãy chú ý đến các động tác khởi động và thư giãn để tránh căng cơ hoặc chuột rút đột ngột.

Thực hiện các động tác kéo giãn

Thực hiện các bài tập kéo giãn cơ thường xuyên để làm cho máu lưu thông đều trong cơ thể, tăng cường thể lực, đồng thời giải phóng endorphin và enkephalins – những chất giảm đau tự nhiên. Bạn có thể tham khảo video ở cuối bài viết để biết thêm về các bài tập giãn cơ giúp giảm đau nhức sau ngày làm việc.

Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn

Theo MedNet (1), một chế độ ăn uống lành mạnh có thể có tác động tích cực đến cơn đau khắp cơ thể. Để cải thiện các triệu chứng đau nhức toàn thân, bạn cần lưu ý những điểm sau:

• Đảm bảo uống đủ nước.
• Ăn nhiều trái cây và rau quả nhiều màu sắc (bông cải xanh, bí).
• Đủ chất đạm theo nhu cầu của cơ thể, tốt nhất là lòng trắng trứng, thịt nạc, cá, đậu nành.
• Ưu tiên gạo lứt và các loại thực phẩm giàu omega như hạnh nhân và quả óc chó.

Liệu pháp nam

Sử dụng các nguyên liệu gần như tự nhiên, liệu pháp nam giới là một cách an toàn và hiệu quả để điều trị chứng đau toàn thân. Bạn có thể tham khảo một số bài thuốc nam thông dụng dưới đây.

Uống lá ổi và đinh hương

Lá và cây đinh lăng là những vị thuốc dân gian có từ lâu đời, có tác dụng chữa bệnh tốt, hỗ trợ điều trị các bệnh về cơ, xương, khớp. Có thể dùng phối hợp hai vị thuốc này thành thuốc sắc để uống, tắm, ngâm, bôi. Dưới đây là hướng dẫn cách nấu nước lá ổi và đinh lăng chữa đau nhức cơ thể mà bạn nên sắc uống hàng ngày và kiên trì sử dụng để đạt được kết quả như mong muốn một cách nhanh chóng nhất.

Chuẩn bị:

• 50g lá nguyệt quế, rửa sạch.
• 50g đinh hương, rửa sạch.
• 1l nước.

Tiếp tục:

• Bước 1: Đun sôi lá ổi và đinh hương.
• Bước 2: Tiếp tục đun nhỏ lửa trong 30 phút.
• Bước 3: Để nguội và lọc lấy nước uống.
• li>

Lưu ý rằng vì lá giả có tính ấm nên bạn cần tránh dùng khi bị đau họng hoặc táo bón.

Mặt nạ làm từ muối hột và lá chanh

Quả chanh có vị đắng, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, điều huyết, thông kinh, chữa đau nhức xương khớp. Giống như lá và đinh hương giả, lá chanh cũng có thể được chế biến theo một số cách và đều có một số tác dụng. Xem hướng dẫn dưới đây để biết mẹo sử dụng chanh muối giúp giảm đau nhức cơ thể.

Chuẩn bị:

• 50g vôi tươi, rửa sạch, để ráo.
• 1 nhúm muối.
• 1 miếng vải sạch.

Tiếp tục:

• Bước 1: Giã nhuyễn lá chanh và trộn với muối.
• Bước 2: Xào hỗn hợp muối và chanh.
• Bước 3: Quấn Bôi hỗn hợp lên vùng bị đau bằng một miếng vải sạch.
• Bước 4: Sau khi hỗn hợp nguội, có thể hâm nóng lại và đắp lại lên vùng bị đau.

Vui lòng làm điều này 2-3 lần một ngày. Sau khoảng 4 – 5 ngày, cơn đau sẽ giảm đi đáng kể.

Điều trị bằng Tây y

Xem Thêm : Top 9 mẫu phân tích khổ cuối Đất nước những người vợ nhớ chồng

Nếu các biện pháp trên không được áp dụng, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giảm đau và chống viêm như paracetamol và ibuprofen.

Nếu cơn đau kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ để được điều trị và hạn chế dùng thuốc giảm đau mạnh.

Giảm đau với Máy mát xa xung điện trị liệu Omron

Không cần quy trình phức tạp như những bài thuốc nam, không quá tốn kém và cồng kềnh như những chiếc ghế massage, máy massage cầm tay đang ngày càng trở nên phổ biến bởi độ tiện lợi và giá thành phù hợp. Với công nghệ TENS (sử dụng các xung điện trị liệu kích thích thần kinh) độc quyền, máy massage xung điện trị liệu Omron là thiết bị trị liệu đã được chứng minh lâm sàng giúp:

• Thuốc giảm đau: Xung điện trị liệu bằng dây căng làm giảm đau bằng cách tạo ra dòng điện tần số thấp. Dòng điện xung này tác động vào vị trí đau ngay lập tức, kích thích dây thần kinh và ngăn chặn việc truyền tín hiệu đau đến hệ thần kinh trung ương.
• Kích hoạt giải phóng endorphin: Endorphin là một loại thuốc giảm đau tự nhiên giúp cơ bắp căng thẳng, thư giãn và giảm đau một cách tự nhiên mà không có một số tác dụng phụ của thuốc giảm đau thông thường.
• Cải thiện lưu thông máu: Ngoài việc ngăn ngừa cơn đau một cách tự nhiên và an toàn, Máy mát xa xung điện trị liệu Omron giúp tăng cường lưu thông máu, làm giảm căng thẳng cho hệ thần kinh đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh. tỉnh táo hơn, thư giãn và linh hoạt.

Máy có thể xử lý linh hoạt nhiều vị trí trên cơ thể như tay, vai, khớp, lưng, bàn chân… với các chế độ riêng biệt. Để sử dụng sản phẩm, bạn chỉ cần luồn dây điện vào miếng dán điện cực, sau đó xé lớp màng trong suốt, dán 2 miếng dán vào 2 bên vùng bị đau, chế độ tự động thông minh sẽ giúp bạn thực hiện phần việc còn lại.

Máy xung điện omron đi kèm với nhiều chương trình điều trị khác nhau và một số chế độ điều khiển đặc biệt cho nhiều cơn đau và nhiều đối tượng khác nhau. Sản phẩm này được đại đa số người dùng ưa chuộng vì giảm đau hiệu quả, tiết kiệm thời gian, hỗ trợ phục hồi và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Để biết thêm các sản phẩm Máy mát xa xung điện trị liệu Omron, vui lòng nhấp vào đây!

Mẹo để ngăn ngừa đau nhức cơ thể

Dưới đây là một số mẹo hữu ích giúp bạn tránh khỏi những cơn nhức mỏi cơ thể:

– Thực hiện Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh: Ăn uống điều độ để giảm viêm nhiễm và giữ cho cơ xương chắc khỏe.

– Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân có thể làm căng các khớp và cơ của bạn, gây đau. Cố gắng duy trì cân nặng phù hợp thông qua việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và duy trì chế độ ăn uống khoa học. Bạn không nên ăn kiêng hay tập thể dục quá mức để giảm cân nhanh vì nó không tốt cho sức khỏe cũng như hệ cơ xương khớp của bạn.

– Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe, v.v. rất tốt cho cơ thể mà không làm căng cơ do làm việc quá sức.

– Thực hiện các động tác kéo giãn: Bạn nên khởi động và căng cơ trước và sau khi tập thể dục. Nếu phải học tập và làm việc trong môi trường ít vận động như công việc văn phòng, bàn giấy… bạn có thể thường xuyên đứng dậy vươn vai, đi lại để thư giãn các cơ.

-Hút thuốc lá: Nicotine hạn chế lưu lượng máu đến cơ, gây viêm. Do đó, những người hút thuốc dễ bị đau đớn về thể xác hơn những người không hút thuốc.

** Video bài tập giúp giảm mệt mỏi sau khi tan sở:

Đối với những người thường xuyên bị đau nhức cơ thể, Máy mát xa xung điện trị liệu Omron là giải pháp phù hợp cả về hiệu quả, chất lượng và giá cả. Vui lòng đọc các bài báo y tế omron khác để tìm hiểu thêm về các triệu chứng bạn quan tâm. Hãy cùng OMRON chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Tham khảo

1. https://www.healthline.com/health/muscle-aches#prevention
2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319985#outlook
3. https://www.medicinenet.com/what_is_the_fastest_way_to_get_rid_of_body_aches/article.htm