Tác động vật lý của căng thẳng lên cơ thể bạn | Vinmec

Đôi khi, một chút căng thẳng không có gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, căng thẳng mãn tính liên tục có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm:

• Hệ thống tiêu hóa

Ruột có hàng trăm triệu tế bào thần kinh hoạt động hoàn toàn độc lập và liên tục giao tiếp với não. Căng thẳng có thể cản trở sự giao tiếp giữa não và ruột, khiến bạn dễ bị đau, đầy hơi và các chứng khó chịu khác ở ruột.

Căng thẳng có liên quan đến những thay đổi trong vi khuẩn đường ruột, từ đó ảnh hưởng đến tâm trạng. Do đó, các dây thần kinh và vi khuẩn của đường ruột ảnh hưởng mạnh đến não và ngược lại.

Căng thẳng đầu đời có thể thay đổi cách hệ thần kinh phát triển và cách cơ thể phản ứng với căng thẳng. Những thay đổi này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh đường ruột hoặc rối loạn chức năng sau này trong cuộc sống.

• Thực quản

Khi chúng ta căng thẳng, chúng ta có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường, ăn nhiều hơn hoặc nhiều loại thực phẩm khác nhau hoặc tăng cường sử dụng rượu hoặc thuốc lá, có thể dẫn đến chứng ợ chua hoặc axit trào ngược . Căng thẳng hoặc kiệt sức cũng có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của chứng ợ nóng thường xuyên. Trong một số trường hợp, co thắt thực quản có thể do căng thẳng quá độ và dễ bị nhầm với cơn đau tim.

Xem Thêm : Mathway: Ứng dụng giải toán đại số, phương trình, vẽ đồ thị

Căng thẳng cũng có thể khiến bạn khó nuốt thức ăn hoặc tăng lượng không khí nuốt vào, điều này có thể làm tăng ợ hơi, đầy hơi và đầy hơi.

• Dạ dày

Căng thẳng có thể khiến một người dễ bị đau, đầy bụng, buồn nôn và các rối loạn dạ dày khác. Nếu căng thẳng đủ nghiêm trọng, có thể bị nôn. Ngoài ra, căng thẳng có thể làm tăng hoặc giảm cảm giác thèm ăn một cách không cần thiết. Do đó, một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể khiến tâm trạng của một người trở nên tồi tệ hơn.

Trái với suy nghĩ của nhiều người, căng thẳng không làm tăng sản xuất axit trong dạ dày và không gây loét dạ dày. Sau này thực sự là do nhiễm vi khuẩn. Dưới áp lực, vết loét có thể khó chịu hơn.

• Ruột

Căng thẳng cũng có thể khiến ruột của bạn dễ bị đau, đầy hơi hoặc khó chịu. Nó ảnh hưởng đến cách thức ăn nhanh di chuyển trong cơ thể và có thể dẫn đến tiêu chảy hoặc táo bón. Ngoài ra, căng thẳng có thể gây ra co thắt cơ trong ruột, có thể gây đau đớn.

Căng thẳng ảnh hưởng đến tiêu hóa và chất dinh dưỡng nào được hấp thụ bởi ruột. Sản xuất khí liên quan đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng có thể tăng lên.

Ruột có một hàng rào chặt chẽ bảo vệ cơ thể khỏi (hầu hết) vi khuẩn liên quan đến thực phẩm. Căng thẳng làm suy yếu hàng rào bảo vệ đường ruột, tạo điều kiện cho vi khuẩn đường ruột xâm nhập vào cơ thể. Mặc dù hầu hết các vi khuẩn này đều được hệ thống miễn dịch xử lý dễ dàng và không gây bệnh cho chúng ta, nhưng tác dụng gây viêm thấp kéo dài có thể dẫn đến các triệu chứng nhẹ mãn tính.

Xem Thêm : Hạt Nhân Nguyên Tử Là Gì? Cấu Tạo Của Hạt Nhân Nguyên Tử

Căng thẳng đặc biệt có thể ảnh hưởng đến những người mắc các bệnh mãn tính về ruột, chẳng hạn như bệnh viêm ruột hoặc hội chứng ruột kích thích . Điều này có thể là do dây thần kinh ruột nhạy cảm hơn, thay đổi trong hệ vi sinh vật đường ruột, thay đổi tốc độ thức ăn di chuyển qua ruột và / hoặc thay đổi phản ứng miễn dịch của ruột.

• Hệ thần kinh

Hệ thống thần kinh có một số phần: phần trung tâm bao gồm não và tủy sống, và phần ngoại vi bao gồm hệ thống thần kinh tự chủ và soma.

Hệ thần kinh tự chủ có vai trò trực tiếp trong phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng và được chia thành hệ thần kinh giao cảm (sns) và hệ thần kinh phó giao cảm (pns). Khi cơ thể căng thẳng, SNS tạo ra một phản ứng được gọi là phản ứng “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Cơ thể sử dụng năng lượng của mình để chống lại các mối đe dọa tính mạng hoặc chạy trốn khỏi kẻ thù.