Hay cáu gắt do đâu? 8 nguyên nhân khiến bạn hay nổi nóng cáu gắt

Suy nghĩ quá nhiều hoặc tiếp xúc với các tác nhân gây sợ hãi có thể khiến bạn cảm thấy hoảng sợ, cáu kỉnh và cáu kỉnh hơn bình thường.

Những người mắc chứng ám ảnh sợ hãi cụ thể có thể bị sợ hãi và lo lắng tột độ do nhiều yếu tố, chẳng hạn như:

• Máy bay
• Độ cao
• Kim
• Máu
• Ra ngoài
• Xã hội

li>

• động vật.

5. Thiếu ngủ có thể khiến bạn cáu kỉnh

Việc không ngủ đủ giấc (thiếu ngủ) thường dẫn đến cảm giác khó chịu, gắt gỏng. Đặc biệt, trẻ nhỏ là đối tượng dễ bị kích động và bộc lộ cảm xúc khác thường nếu ngủ không đủ giấc.

Thiếu ngủ là một triệu chứng của rối loạn giấc ngủ. Bạn có thể trằn trọc và trở mình, khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ, dễ thức dậy vào ban đêm, khó ngủ hoặc thức dậy sớm hơn bình thường.

Có nhiều nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm và các bệnh khác …

Theo thống kê từ nhiều nghiên cứu, khoảng một phần ba số người trưởng thành hiện đang bị thiếu ngủ. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (cdc) khuyến cáo rằng người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Thanh thiếu niên nên ngủ từ 8-10 giờ, trong khi trẻ sơ sinh có thể cần ngủ tới 16 giờ.

& gt; & gt; & gt; Bạn có thể tham khảo: 9 cách giữ bình tĩnh giúp tinh thần vững vàng

Xem Thêm : Đóng vai ngư dân kể lại Đoàn thuyền đánh cá (6 mẫu) – Văn 9

Trên thực tế, giấc ngủ chất lượng tốt có khả năng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, chẳng hạn như:

• Nâng cao tâm trạng.
• Tăng khả năng tập trung.
• Hỗ trợ hoạt động của tế bào miễn dịch.
• Giảm nguy cơ trầm cảm đối với các bệnh tim mạch, trầm cảm và hơn thế nữa …

Do đó, để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:

• Không ăn quá nhiều hoặc tiêu thụ caffeine hoặc cồn (rượu, bia, v.v.) trước khi đi ngủ.
• Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh.
• Không sử dụng các thiết bị điện tử (tivi, máy tính, điện thoại, v.v.) khi bạn chuẩn bị đi ngủ.
• Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.
• Tập thể dục thường xuyên.

6. Lượng đường trong máu thấp có thể khiến người ta cáu kỉnh

Hạ đường huyết là một trong những vấn đề dễ tác động đến tình trạng sức khỏe thể chất và tâm thần. Thông thường, hạ đường huyết phổ biến ở những người mắc bệnh đái tháo đường (tiểu đường) do sử dụng insulin hoặc một số thuốc điều trị đái tháo đường khác không đúng cách.

Tuy nhiên, những người bình thường có khả năng giảm lượng đường trong máu sau khi nhịn ăn vài giờ.

Lượng đường trong máu thấp có thể gây ra các triệu chứng như:

• lo lắng hoặc cáu kỉnh
• khó tập trung
• nhịp tim nhanh
• run
• nhức đầu
• Buồn ngủ
• Cảm thấy chóng mặt.

Ngoài ra, lượng đường trong máu thấp cũng có thể có nguy cơ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Lúc này, bạn có thể gặp ác mộng hoặc đổ mồ hôi suốt đêm.

7. Tính khí thất thường do mất cân bằng nội tiết tố cũng là nguyên nhân khiến bạn cáu kỉnh

Những người bị mất cân bằng nội tiết tố có thể gặp nhiều triệu chứng về thể chất và tinh thần, bao gồm cả cáu kỉnh. Căng thẳng, suy dinh dưỡng, thiếu ngủ là những nguyên nhân trực tiếp dẫn đến rối loạn nội tiết tố.

Ngoài ra, một số nguyên nhân phổ biến khác gây mất cân bằng nội tiết tố có thể bao gồm:

• tiểu đường
• cường giáp
• hội chứng buồng trứng đa nang (pcos)
• mãn kinh

Ở nam giới, nồng độ estrogen cao hoặc nồng độ testosterone thấp cũng có thể dẫn đến cáu kỉnh.

Xem Thêm : Nguyên tắc định khoản Nợ và Có trong kế toán dễ hiểu nhất

& gt; & gt; & gt; Xem thêm: Trị liệu Tâm lý Cải thiện Sức khỏe Tâm thần

8. Lý do cáu gắt: Không được xem nhẹ PMS!

PMS là một ví dụ điển hình về sự mất cân bằng nội tiết tố có thể dẫn đến tâm trạng thất thường và cáu kỉnh.

Theo nhiều nhà nghiên cứu, hội chứng tiền kinh nguyệt rất phổ biến. Hơn 90% phụ nữ có thể bị kinh nguyệt không đều khoảng 1-2 tuần trước kỳ kinh, bao gồm:

• Nhức đầu
• Mệt mỏi
• Tâm trạng xấu, cáu kỉnh
• Lo lắng hoặc dễ khóc
• Cảm giác thèm ăn
• Đầy hơi
• Căng hoặc sưng ngực
• Táo bón hoặc tiêu chảy

Còn cáu kỉnh thì sao?

Để chấm dứt tình trạng khó chịu và hay cáu gắt, bạn cần xác định rõ nguyên nhân hay cáu gắt của mình là gì. Điều trị đúng nguyên nhân sẽ nhanh chóng xóa bỏ những triệu chứng như trên.

Đối với các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm, bác sĩ sẽ kê một số loại thuốc chống trầm cảm. Ngoài ra, nói chuyện với chuyên gia tâm lý có thể giúp giảm các triệu chứng như sợ hãi, lo lắng hoặc cáu kỉnh.

Nếu bạn cáu kỉnh do mất cân bằng nội tiết tố, thì việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống nên được ưu tiên hàng đầu.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn liệu pháp hormone để điều trị. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng phương thuốc này không phải là hoàn hảo cho tất cả mọi người. Vì vậy, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi quyết định bổ sung nội tiết tố.

& gt; & gt; & gt; Bạn có thể đọc: 5 mẹo để luôn lạc quan

Khó chịu và cáu kỉnh có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Do đó, nếu nhận thấy bản thân thường xuyên bộc lộ những cảm xúc tiêu cực, bạn nên tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý trị liệu càng sớm càng tốt.