Nguyên nhân và cách giảm, tránh ho về đêm | Medlatec

Ho về đêm không chỉ cản trở giấc ngủ mà còn có thể gây ra nhiều hậu quả cho sức khỏe. Để khắc phục, bạn có thể tham khảo và áp dụng những cách mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết dưới đây để giảm thiểu và ngăn ngừa chứng ho về đêm.

1. Tìm hiểu về chứng ho vào ban đêm

Trước khi tìm hiểu nguyên nhân gây ho về đêm cũng như cách giảm thiểu và ngăn ngừa chúng, chúng ta cần biết ho là gì? Do đó, ho là một phản xạ có điều kiện để cơ thể loại bỏ các chất độc hại như dịch tiết, chất kích thích, vi khuẩn, bụi bẩn… ra khỏi cơ thể. Tuy đây là một phản xạ tuyệt vời nhưng ho dai dẳng, nhất là về đêm có thể gây ra nhiều hậu quả về sức khỏe và tinh thần.

Do đó, cơn ho thường kéo dài và trầm trọng hơn vào ban đêm. Điều này không chỉ khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ mà còn gây khàn tiếng, mất tiếng, tinh thần sa sút. Đặc biệt ho về đêm còn là biểu hiện của nhiều bệnh lý.

Mất ngủ do ho về đêm là biểu hiện của nhiều bệnh khác nhau

2. Nguyên nhân gây ho về đêm

Dị vật, chất nhầy trong cổ họng

Sự thay đổi thất thường của thời tiết, đặc biệt là thay đổi nhiệt độ là nguyên nhân chính gây ra phản ứng hô hấp. Lúc này, mũi sẽ tiết ra dịch nhầy, gây chảy nước mũi. Đồng thời, chất nhầy chảy xuống họng gây ra các cơn đau họng, ngứa họng và gây ho, như một phản xạ để tống chất nhầy ra khỏi cổ họng. Nhiệt độ ban đêm mát hơn ban ngày nên bệnh nhân ho nhiều hơn.

Cơn hen suyễn, hen phế quản

Triệu chứng chung của những người bị ho về đêm là ho khan, khó thở, thở khò khè, tức ngực,… Tình trạng này càng nghiêm trọng hơn khi nhiệt độ xuống thấp về đêm, người bệnh sẽ ho và khạc ra nhiều đờm. . Đây cũng là một triệu chứng của bệnh hen suyễn và hen phế quản. Nói cách khác, người bệnh hen suyễn thường bị ho khan vào ban đêm.

Viêm xoang, nghẹt mũi

Xem Thêm : &quotHình Thang&quot trong Tiếng Anh là gì: Định Nghĩa, Ví Dụ Anh Việt

Viêm xoang khiến các xoang bị tắc nghẽn, dẫn đến nghẹt mũi mãn tính. Lúc này, dịch không được tống ra ngoài mũi mà chảy ngược xuống họng, ứ đọng lại ở đó gây ho, nhất là về đêm nhiều.

Viêm xoang và nghẹt mũi là một trong những nguyên nhân gây ho về đêm

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản

Bệnh trào ngược dạ dày – thực quản có thể gây khó chịu không chỉ với cảm giác ợ hơi nóng rát và hơi chua mà còn kèm theo ho về đêm, nhất là khi người bệnh ăn nhiều, gần đến giờ muốn ngủ.

Cơ thể thiếu sắt

Thiếu sắt không phải là nguyên nhân chính, nhưng nó cũng là nguyên nhân gây ho về đêm. Vì khi cơ thể bị thiếu sắt sẽ gây kích ứng cổ họng và gây ho. Vì vậy, nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất sắt vào thực đơn ăn uống hàng ngày để giảm và ngăn ngừa các cơn ho về đêm.

Thuốc

Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như thuốc cao huyết áp, có thể gây ho nếu không được dùng đúng cách. Nếu nghi ngờ tình trạng này, bệnh nhân cần được thăm khám và chẩn đoán để có phương pháp điều trị thích hợp.

3. Cách giảm và ngăn ngừa ho về đêm hiệu quả

Ngủ nghiêng với gối cao đầu

Một trong những cách giảm và ngăn ngừa cơn ho về đêm đơn giản mà hiệu quả, đó là kê gối cao hơn một chút khi ngủ, khoảng 15-20cm. Vì kê gối cao sẽ hạn chế dịch mũi chảy xuống họng, axit trong dạ dày không trào ngược lên phổi và ngực. Song song với phần tựa cao, bạn có thể nằm nghiêng khi ngủ để thoải mái hơn.

Xem Thêm : Kim Quỹ Ngọc Hàm Kinh (Kim Quỹ Yếu Lược) – Trương Trọng Cảnh – Sách Huyền Học

Ngủ kê cao gối ở một bên và kê cao đầu là cách hiệu quả để giảm và ngăn ngừa các cơn ho về đêm

Giữ phòng ngủ sạch sẽ và thông thoáng

Điều quan trọng đối với những người bị dị ứng hoặc hen suyễn là phải giữ cho phòng ngủ của họ sạch sẽ và thông thoáng. Bụi bẩn, lông thú cưng, lông,… là nguyên nhân gây dị ứng, khiến mũi khó chịu, gây nghẹt mũi, ho. Vì vậy, thường xuyên dọn dẹp phòng và giường ngủ, giặt giũ ga trải giường thường xuyên cũng là những cách hiệu quả để giảm và ngăn ngừa các cơn ho về đêm.

Được trang bị máy tạo độ ẩm

Nếu phòng ngủ có điều hòa không khí hoặc hệ thống sưởi, thì cần phải có máy tạo độ ẩm. Vì máy điều hòa hay máy sưởi thường khiến bé bị khô da, khó chịu và dễ bị ho. Lắp đặt máy tạo độ ẩm sẽ giúp cân bằng độ ẩm và ngăn điều này xảy ra. Nếu không có điều kiện trang bị máy tạo độ ẩm, bạn có thể đặt một chậu nước nhỏ trong phòng ngủ để thay thế khi bật điều hòa, máy sưởi trong phòng ngủ.

Giữ ấm

Cơ thể bị lạnh, nhiệt độ thấp là nguyên nhân gây ra tình trạng ho dai dẳng, dữ dội. Do đó, hãy luôn giữ ấm cho cơ thể để tránh bị cảm lạnh và ho về đêm. Nếu bị cảm, hãy uống thêm nước ấm, ăn một ít cháo hoặc súp gà nóng, bệnh sẽ nhanh khỏi hơn. Ngoài ra, nên xịt hoặc nhỏ thuốc nhỏ mũi sinh lý mỗi ngày để giữ vệ sinh mũi, chống sổ mũi, nghẹt mũi, hắt hơi, ho.

Luôn giữ ấm cơ thể, tránh cảm lạnh, ngăn ngừa và giảm ho vào ban đêm

Lối sống lành mạnh

Việc phòng ngừa và điều trị ho về đêm đòi hỏi những nỗ lực tích cực để thiết lập một lối sống lành mạnh, năng động. Vì vậy, nếu bạn bị ho mãn tính, đừng bao giờ hút thuốc, uống rượu hay sử dụng bất kỳ chất kích thích nào. Bỏ thói quen hút thuốc và uống rượu bia không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng ho về đêm mà còn có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

Trên đây là những cách làm giảm và ngăn ngừa chứng ho về đêm, bạn có thể tham khảo và áp dụng để có sức khỏe tốt. Mọi tình trạng ho như ho dai dẳng, ho khan, khò khè về đêm… cần được kiểm tra và điều trị tích cực để tránh những biến chứng nặng hơn.