Hỏi Đáp

Mất Ngủ, Khó Ngủ: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả – Chi tiết tin tức – Cổng thông tin điện tử tỉnh Bắc Giang

Ngày nay, chứng mất ngủ đang gia tăng nhanh chóng về số lượng và độ tuổi. Mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống mà còn để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh. Hãy đọc các bài viết sau để có cái nhìn tổng quan về bệnh mất ngủ và các phương án điều trị, phòng ngừa hiệu quả.

Mất ngủ là gì? Có những loại nào?

Giấc ngủ có vai trò đặc biệt quan trọng giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau các hoạt động hàng ngày. Trung bình một người bình thường cần ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Thời gian ngủ thay đổi theo độ tuổi, trẻ nhỏ thường ngủ nhiều hơn.

Bạn đang xem: Mệt mỏi mất ngủ là bệnh gì

mất ngủ có tên tiếng Anh là mất ngủ – một hội chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến. Mất ngủ là hai chỉ số đánh giá người bệnh thường xuyên khó đi vào giấc ngủ tự nhiên, thức nhiều giấc, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ kém, thường xuyên mơ mộng, thời lượng ngủ và chất lượng giấc ngủ. Đánh giá tình trạng mất ngủ gặp phải.

Bất kể chúng ta ai cũng có thể bị mất ngủ khó ngủ

Bất kể chúng ta ai cũng có thể bị mất ngủ khó ngủ

Mất ngủ có thể xảy ra ở bất cứ đối tượng nào, không phân biệt giới tính, tuổi tác, công việc. Bệnh được chia thành 2 dạng: mất ngủ thể cấp và mất ngủ thể mãn. Trong đó:

Mất ngủ cấp tính: Còn được gọi là chứng mất ngủ thoáng qua, bệnh nhân bị mất ngủ trong vài đêm hoặc dưới 4 tuần. Dạng mất ngủ này chiếm khoảng 30 – 40% các trường hợp rối loạn giấc ngủ.

Mất ngủ kinh niên: Khó ngủ, thiếu ngủ hơn 1 tháng. Bệnh nhân chỉ ngủ khoảng 3-4 tiếng mỗi ngày, hoặc thức giấc lúc nửa đêm sau giấc mơ và không thể ngủ lại được.

Các triệu chứng mất ngủ thường gặp

Bệnh nhân có thể nhận biết chứng mất ngủ và khó ngủ của mình bằng các triệu chứng sau:

  • Khó ngủ vào ban đêm
  • Thức dậy lúc nửa đêm và khó ngủ
  • Thức dậy vào buổi sáng sớm
  • li>

  • Thức dậy cảm thấy khó chịu
  • Cảm thấy rất mệt và buồn ngủ nhưng không thể ngủ được
  • cáu kỉnh, bồn chồn, bồn chồn, lo lắng
  • khó chú ý, khó tập trung , trí nhớ kém
  • li>

  • Luôn cảm thấy lo lắng và suy nghĩ nhiều về giấc ngủ

Nguyên nhân gây mất ngủ – Câu trả lời của chuyên gia

Theo bác sĩ Du Qiuxian, người có nhiều năm kinh nghiệm chữa bệnh mất ngủ, có nhiều nguyên nhân dẫn đến mất ngủ, khó ngủ, có thể là rối loạn giấc ngủ thông thường, hoặc có thể liên quan đến nhiều bệnh lý khác. Các nguyên nhân phổ biến của chứng mất ngủ kinh niên bao gồm:

Stress, căng thẳng, stress: Lo lắng, căng thẳng trong công việc, học tập, cuộc sống là nguyên nhân dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ.

Các vấn đề về tuổi tác: Theo thống kê, chứng mất ngủ tăng lên theo tuổi tác và bạn càng lớn tuổi thì khả năng mắc các vấn đề về giấc ngủ càng lớn, đặc biệt là ở những người trên 60 tuổi.

Thuốc kích thích: Lạm dụng thuốc lá, rượu, bia, cà phê … trước khi ngủ có thể làm suy nhược hệ thần kinh trung ương, dẫn đến hưng phấn, khó ngủ.

Môi trường bị ô nhiễm: Không gian ngủ không thoải mái, nhiều bụi, nhiều tiếng ồn và quá chật hẹp cũng được cho là những yếu tố góp phần gây ra rối loạn giấc ngủ.

Thay đổi múi giờ: Một số người đi du lịch xa, làm việc theo ca và làm gián đoạn chu kỳ thức – ngủ do thay đổi múi giờ. Nếu cơ thể không thích ứng kịp thời sẽ dẫn đến tình trạng khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ.

Thói quen sinh hoạt: ăn quá no, tập thể dục muộn, làm việc suốt ngày đêm, ngủ nướng, gọi điện, lướt Internet … đều là những thói quen xấu ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Lạm dụng điện thoại, đồ điện tử quá nhiều là nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ

Lạm dụng điện thoại, đồ điện tử quá nhiều là nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ

Ít hoạt động thể chất: Khi chúng ta lười vận động, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái ì ạch. Điều này vô tình khiến giấc ngủ bị rối loạn, người bệnh khó đi vào giấc ngủ vào buổi tối.

Do tình trạng bệnh lý: Những người có vấn đề về dạ dày, viêm khớp, tiểu đường, cường giáp, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer có nguy cơ mất ngủ cao hơn.

Giới tính: Phụ nữ có nguy cơ mất ngủ cao hơn nam giới, vì phụ nữ thường bị kích động, nhạy cảm, dễ bị lo lắng và trải qua nhiều thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như thời gian mang thai, tiền mãn kinh và những thay đổi khác.

Do tác dụng phụ của thuốc: Một số thuốc chống trầm cảm, thuốc hen suyễn, thuốc điều hòa huyết áp, thuốc giảm đau, thuốc chữa dị ứng, v.v. có chứa caffeine và các chất kích thích có thể có khác. Cản trở giấc ngủ.

Triệu chứng của chứng mất ngủ là gì?

Người bệnh thường xuyên bị mất ngủ không nên chủ quan, bởi nó không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt, cuộc sống hàng ngày mà còn là dấu hiệu cảnh báo sớm của nhiều bệnh khác nhau, bao gồm:

  • Bệnh dị ứng: Một số dị nguyên như bụi, phấn hoa, lông thú nuôi… có thể gây dị ứng, gây viêm mũi, nghẹt mũi,…. Các triệu chứng này xuất hiện vào ban đêm và có thể làm gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến thức đêm và mất ngủ.
  • Viêm khớp: Những người bị viêm khớp thường khó ngủ hoàn toàn. Mất ngủ, thiếu ngủ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau nhức, tê bì do viêm khớp và ngược lại.

Mất ngủ khó ngủ còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý

Mất ngủ khó ngủ còn là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý
  • Bệnh tim: Bệnh động mạch vành, các bệnh lý liên quan tới tim và phổi khác cũng được xác định là những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ.
  • Các vấn đề về tuyến giáp: Khi tuyến giáp hoạt động quá mức sẽ khiến chức năng trao đổi chất trong cơ thể làm việc quá tải. Lúc này, người bệnh sẽ cảm thấy hưng phấn, trần đầy năng lượng, gây cản trở khả năng thư giãn và đi vào giấc ngủ sâu giấc.
  • Bệnh trào ngược dạ dày thực quản: Triệu chứng ợ nóng, đầy hơi, ho và nghẹt thở khi nằm xuống sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ dễ dàng. Các triệu chứng khác như viêm nướu, hôi miệng, đau họng cũng sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, mất ngủ thường xuyên có thể liên quan đến nhiều rối loạn tâm thần, chẳng hạn như rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương, nghiện rượu, chất kích thích và tâm thần phân liệt.

Nhiều rối loạn khác ảnh hưởng đến giấc ngủ bao gồm: ngưng thở khi ngủ, mộng du, ác mộng, cơn hoảng sợ khi ngủ … cũng có thể gây mất ngủ.

Hậu quả của chứng mất ngủ là gì?

Thường xuyên mất ngủ, rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh. Cụ thể:

Người mệt mỏi, kém tập trung: người bị bệnh mất ngủ, thường xuyên trong tình trạng mệt mỏi, uể oải, không tập trung được, thiếu năng lượng, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và học tập, khó đi vào giấc ngủ.

Co rút não, nguy cơ đột quỵ: Thiếu ngủ trầm trọng sẽ làm tăng nguy cơ co rút não. Những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ đột quỵ tăng gấp 8 lần.

Người bị mất ngủ có nguy cơ đột quỵ rất cao

Người bị mất ngủ có nguy cơ đột quỵ rất cao

Tăng nguy cơ béo phì: Khi bị khó ngủ, mất ngủ, não bộ sẽ thay đổi hoạt động. Người bệnh sẽ có cảm giác nhanh đói và thèm ăn vặt vào ban đêm, đặc biệt là đồ ăn nhanh giàu chất béo.

Da lão hóa: Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể tiết ra hormone cortisol, khiến cấu trúc collagen của da bị phá vỡ. Da bắt đầu khô ráp, sạm đen, chảy xệ và không còn săn chắc, làm tăng nguy cơ da bị lão hóa cao, nổi nhiều mụn.

Xem Thêm : Vũng Tàu có đặc sản gì? 15 đặc sản Vũng Tàu mua làm quà

Sức khỏe tim mạch đang bị đe dọa: Hệ thống thần kinh của những người bị mất ngủ và thiếu ngủ luôn bị căng thẳng và hoạt động quá sức. Điều này gây nhiều áp lực lên tim và mạch máu khiến huyết áp tăng cao.

Suy giảm sinh lý: Tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ làm giảm lượng testosterone ở nam giới. Từ đó làm giảm hiện tượng mộng tinh và di tinh do ham muốn “chuyện ấy”.

Rối loạn cảm xúc và tâm lý: Người bệnh có xu hướng suy nghĩ tiêu cực khi mất ngủ, luôn cảm thấy cô đơn, lâu dần rơi vào trạng thái ngại giao tiếp, suy nhược thần kinh, trầm cảm.

Họ thường xuyên rơi vào trạng thái cáu gắt, rối loạn tâm lý

Họ thường xuyên rơi vào trạng thái cáu gắt, rối loạn tâm lý

Mất ngủ sụt cân : Mất ngủ kéo dài nếu không can thiệp y tế kịp thời sẽ khiến thần kinh suy nhược, hệ miễn dịch suy giảm sẽ khiến người bệnh bị sụt cân đột ngột.

Tăng nguy cơ xảy ra tai nạn: Trên thực tế, nhiều vụ tai nạn giao thông xảy ra do tài xế thiếu ngủ, mất ngủ. Những người thường xuyên làm việc với máy công suất lớn khó ngủ, mất ngủ thường xuyên có nguy cơ gặp tai nạn trong công việc.

Nhất định phải đọc: 10 bài thuốc nam chữa mất ngủ hiệu quả nhất hiện nay

Hướng dẫn Điều trị Mất ngủ An toàn và Hiệu quả

Hiện nay, có rất nhiều cách chữa bệnh mất ngủ, tuy nhiên người bệnh cần lựa chọn phương pháp hiệu quả, an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân. Sau đây là một số phương pháp chữa bệnh mất ngủ cho bệnh nhân, bạn có thể tham khảo:

Thận trọng khi sử dụng thuốc ngủ

Trong những trường hợp mất ngủ nghiêm trọng kéo dài nhiều ngày, bệnh nhân có thể nhờ đến sự cải thiện của đơn thuốc. Tùy vào tình trạng mất ngủ, từng độ tuổi bác sĩ sẽ kê đơn thuốc phù hợp. Dưới đây là một số loại thuốc ngủ có thể xuất hiện trên đơn thuốc của bệnh nhân:

  • Nhóm thuốc an thần: Nếu người bệnh mất ngủ do căng thẳng quá mức và hệ thần kinh bị kích thích, bác sĩ có thể kê một số loại thuốc như: clonazepam, diazepam, bromoazepam…

Thuốc ngủ như phenobarbital hoặc zolpidem là một số loại thuốc trực tiếp làm suy nhược hệ thần kinh, gây buồn ngủ tức thì.

  • Thuốc kháng histamine như: promethazine, dimethylamine, chlorpheniramine … Thuốc chống trầm cảm ba vòng có thể bao gồm mirtazapine, clomipramine, …
  • Ngoài ra, người bị mất ngủ có thể sử dụng thêm một số sản phẩm an thần. Thực phẩm chức năng não.
  • Hãy cẩn trọng với mối hiểm họa từ thuốc ngủ, thuốc an thần

    Hãy cẩn trọng với mối hiểm họa từ thuốc ngủ, thuốc an thần

    *Lưu ý: Thuốc ngủ có thể giúp người bệnh ngủ ngay sau khi dùng thuốc, tuy nhiên thuốc tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ, dễ nhờn thuốc, phụ thuộc thuốc, ảnh hưởng tới hệ thống tiêu hóa, thần kinh.

    Ngoài việc sử dụng thuốc tây, bạn đọc cũng có thể tham khảo thêm các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh khác. Các chuyên gia y tế, thầy thuốc đầu ngành khuyến khích người bệnh nên tìm hiểu, bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, tránh nguy cơ mất ngủ kéo dài.

    Mất ngủ và cách điều trị theo y học cổ truyền

    Theo y học cổ truyền, chứng mất ngủ, khó ngủ được gọi chung là chứng mất ngủ, chứng mất ngủ. Nguyên nhân là do nhiễm các mầm bệnh ngoại sinh, thiếu khí, suy giảm chức năng thận, bồn chồn, mất ngủ và hay mơ.

    Y học cổ truyền sử dụng các loại thảo mộc tự nhiên để loại bỏ nguyên nhân gây bệnh đồng thời tập trung vào việc bồi bổ cơ thể và nâng cao nguyên khí. Một số loại thuốc người bệnh mất ngủ có thể tham khảo bao gồm:

    Thuốc giúp bạn đi vào giấc ngủ

    Vị thuốc: 20 gam lạc khô, 12 gam hạt sen, 6 gam cam thảo, 6 gam xương nhọ nồi, 2 gam sa nhân. Cho mỗi thứ 10 gam lá dâu, táo nhân và lá tre.

    Cách dùng: Sắc súp với 750ml nước, đun trên lửa nhỏ cho đến khi trong nồi còn 250ml thì tắt bếp. Uống ngày 1 lần trong vòng 1 tháng.

    Chữa mất ngủ bằng YHCT được đánh giá cao về tính hiệu quả và an toàn

    Chữa mất ngủ bằng YHCT được đánh giá cao về tính hiệu quả và an toàn

    Bài thuốc bổ tâm, dưỡng huyết tư tâm

    Vị thuốc: 18 gam nhân sâm, 15 gam linh chi, Salvia miltiorrhiza, sinh địa, cát cánh và hoàng bá. Thêm hoặc trừ giấm táo, thiên môn đông, kỷ tử, mỗi vị 60g; sinh địa hoàng 120g.

    Cách sử dụng: Nghiền các vị thuốc thành bột mịn và viên thành những hạt nhỏ bằng hạt đậu. Mỗi lần dùng 1 lần, tráng qua nước sôi, uống lúc đói vào sáng, trưa, tối sau khi nguội.

    Tìm lại giấc ngủ ngon tự nhiên với những bài thuốc dưỡng tâm an thần của y học cổ truyền Việt Nam

    Trong số những bài thuốc đông y có tác dụng hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ phải kể đến bài thuốc an thần, an thần của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc. Công thức là kết quả của công trình nghiên cứu “Bài thuốc cổ phương chữa bệnh mất ngủ” do đội ngũ y bác sĩ đầu ngành y học cổ truyền thực hiện. Thuốc an thần trong điều trị chứng mất ngủ có những ưu điểm sau:

    Kế thừa và phát triển những tinh hoa của y học cổ truyền và nghiên cứu hiện đại

    Dưỡng tâm, an thần thang được kế thừa từ nhiều bài thuốc cổ phương, đặc biệt là bài thuốc an thần hải sâm, táo nhân thang, dưỡng tâm thang, sơn thù du để dưỡng tâm, xoa dịu thần kinh. Sự đóng góp của liệu pháp này là điều trị chứng đau đầu và mất ngủ ở người dân Tay-bac kan.

    Ngoài ra, việc phân tích và ứng dụng các kiến ​​thức y học hiện đại về giấc ngủ sinh học, hệ thần kinh mang lại hiệu quả cao, phù hợp với người Việt Nam hiện nay.

    Công thức hoàn chỉnh cho tất cả các dạng mất ngủ

    Anshen Wenti Fang không chỉ hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ mà còn giúp cải thiện sức khỏe và hệ thần kinh, hai nhóm thuốc duy trì hiệu quả lâu dài. Trong đó:

    Nhóm trừ tà (thuốc trị liệu): Chuyên dùng để khắc phục các nguyên nhân gây mất ngủ, xua đuổi tà ma, loại bỏ các rối loạn thần kinh ảnh hưởng đến tinh thần dẫn đến mất ngủ. Đồng thời bảo vệ tim mạch, khôi phục chính khí, an thần, người bệnh không còn trằn trọc, mộng mị hơn, dễ đi vào giấc ngủ.

    Nhóm trẻ hóa (thuốc bổ âm, hoạt huyết): điều hòa nội tạng, dưỡng huyết, thúc đẩy tuần hoàn máu, dưỡng não, phục hồi thần kinh, chính khí, trấn kinh, an thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

    Xem Thêm : Học là gì? Phương pháp học tập hiệu quả giúp bạn thành công

    Các bài thuốc nam của Trung tâm y học dân tộc được phổ biến và sử dụng theo nguyên lý y học cổ truyền, tuân thủ cơ chế ngủ tự nhiên, không ức chế hệ thần kinh, người bệnh dễ đi vào giấc ngủ theo cơ chế sinh học. .

    Song song với thuốc nam, Trung tâm y tế dân tộc áp dụng phương pháp xoa bóp vật lý trị liệu, bấm huyệt, châm cứu; ngâm chân thảo dược, uống trà thảo mộc. Liệu pháp hỗ trợ điều trị mất ngủ của Trung tâm Y học Dân tộc có tác dụng chữa các bệnh mất ngủ cấp và mãn tính, hồi hộp, mất ngủ, suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình, rối loạn trí nhớ.

    Danh sách thành phần của hơn 30 loại thảo mộc giảm tỷ lệ vàng

    Chủ yếu là làm dịu thần kinh, kết hợp với hơn 30 loại dược phẩm, nó có chức năng dưỡng tim, làm dịu thần kinh, giải độc và dưỡng sinh. Một số vị thuốc chủ yếu phải kể đến như: sơn tra, đại táo, thổ phục linh, bình vôi, toan táo nhân, đan bì, viên chi, liên nhục, đương quy, cam thảo, ngưu tất…

    Thảo dược được thu hái từ hệ thống vườn thảo dược gia truyền chuẩn hóa gấc – do Trung tâm Thuốc dân tộc phát triển. Trong một dự án với người dân địa phương, một số loại thuốc được lấy từ rừng tự nhiên. Do đó, thuốc an toàn và không có tác dụng phụ.

    Tinh chất an thần là bài thuốc đông y do Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc hỗ trợ.

    Rất đông bệnh nhân đã điều trị hiệu quả chứng mất ngủ, khó ngủ sau khi dùng bài thuốc An Cốt Nam, từ 1-3 tháng không bị tái phát. Thuốc “An thần” do Viện Y tế Nhân dân Việt Nam vtv2 cho ra đời là giải pháp điều trị dứt điểm chứng mất ngủ bằng đông y. [ Xem chi tiết tại đây ]

    Thuốc an thần, thư giãn chỉ có thể được bác sĩ kê đơn tại Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc tại: Hà Nội: biệt thự b31, ngõ 70, nguyễn thị định, thanh xuân – ĐT: 0979 509 155 | TP.HCM: 145 hoa lan, phường 2, quận phú nhuận – đt, zalo: 0961 825 886

    Tìm hiểu thêm về liệu pháp chữa bệnh mất ngủ tại Trung tâm y tế dân tộc tại đây.

    Mất ngủ không dùng thuốc trong thế kỷ 21

    Một trong những giải pháp tốt nhất hiện nay của nhiều bệnh nhân để loại bỏ chứng mất ngủ là liệu pháp không dùng thuốc với cơ chế tự chữa bệnh.

    Thường có nhiều giải pháp, chẳng hạn như: vật lý trị liệu; xông tinh dầu (trà thảo mộc, tắm thảo dược …), âm nhạc trị liệu, tập thể dục, dưỡng sinh … kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học.

    Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả điều trị như mong muốn, người bệnh cần có phương án điều trị phù hợp, tác động đúng và đủ mới có thể giải quyết dứt điểm căn bệnh này.

    Chữa mất ngủ tại nhà bằng các bài thuốc dân gian

    Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ tại nhà bằng các loại thảo dược thiên nhiên dễ kiếm, tiện lợi và tiết kiệm chi phí. Người bệnh có thể tham khảo các phương pháp sau để cải thiện giấc ngủ:

    Công thức để dễ ngủ từ mật ong

    Hàm lượng axit amin tryptophan trong mật ong dễ dàng chuyển đổi thành serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện giấc ngủ. Thành phần glucose và fructose trong mật ong có tác dụng thư giãn thần kinh. Các phương pháp dân gian chữa mất ngủ bằng mật ong như sau:

    Áp dụng mẹo dân gian chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất

    Áp dụng mẹo dân gian chữa mất ngủ bằng mật ong nguyên chất

    Uống nước mật ong: Hòa 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất cùng 1 ly nước ấm. Khuấy đều rồi uống từng ngụm nhỏ trước khi đi ngủ 60 phút.

    Để pha trà mật ong: Dùng 1 túi lọc trà cho vào 350ml nước nóng, thêm bạc hà, đậy kín nắp, ủ trà trong khoảng 10 phút. Vắt lấy nước trà, thêm 2 thìa mật ong, 1 thìa nước cốt chanh. Khuấy đều để nguội rồi dùng hàng ngày.

    Hoa lạc tiên điều trị chứng mất ngủ

    Cây lạc tiên là một loại thảo dược giải nhiệt, không chứa độc tố nên rất an toàn khi sử dụng. Sử dụng trà lạc tiên hàng ngày trong các bài thuốc dân gian chữa bệnh mất ngủ. Các bước bao gồm:

    • Rửa sạch bụi bẩn, cắt khúc rồi phơi hoặc sấy khô
    • Cho khoảng 50 gam đậu phộng vào nồi phơi khô
    • Đun sôi thêm 1,5-2 lít of water Bật, tắt bếp và đợi khoảng 5-10 phút
    • Uống nước đậu phộng đã lọc thay nước lọc mỗi ngày. Tiếp tục sử dụng trong 1-2 tháng sẽ cải thiện giấc ngủ.

    Uống nước lạc tiên mỗi ngày để dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn

    Uống nước lạc tiên mỗi ngày để dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn

    Ngủ ngon hơn với trà tâm sen

    Hoạt chất ancaloit trong tâm sen có tác dụng an thần, dưỡng tim hiệu quả, giúp người dùng dễ đi vào giấc ngủ. Tâm sen, người mất ngủ có thể áp dụng theo các cách sau:

    Trà tim sen: Lấy lượng tâm sen vừa đủ và nước ấm để pha trà. Thời gian hãm trà khoảng 10-15 phút cho đến khi tâm sen chìm xuống đáy nồi, bắc ra là có thể dùng được. Có thể thêm vài lát cam thảo để tăng vị umami và dễ uống.

    Ăn hạt sen chữa mất ngủ: chè hạt sen luộc, cháo hạt sen, hạt sen luộc ăn trực tiếp, tuần 3 lần có thể cải thiện chứng mất ngủ.

    Chuối xanh chữa mất ngủ:

    Chuối xanh chứa serotonin – một hoạt chất giúp duy trì giấc ngủ sâu và tự nhiên. Các vitamin C, vitamin B6, chất xơ, tinh bột trong chuối xanh có tác dụng dưỡng não, điều hòa thần kinh giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.

    Chuối xanh có thể cải thiện giấc ngủ

    Chuối xanh có thể cải thiện giấc ngủ

    Bài thuốc chữa mất ngủ bằng chuối xanh được thực hiện theo các bước:

    • Chuẩn bị 1 thìa cà phê bột quế, 1 quả chuối tiêu xanh, 600 ml nước. trong khoảng 10 phút. Tắt bếp sau 20 phút
    • Ép lấy nước chuối đã nấu và uống khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Sau 10 phút, tiếp tục ăn chuối xanh trong khoảng 1 tuần.

    Trên đây là những thông tin về chứng mất ngủ. Mong rằng qua bài viết này, bạn đọc và người bệnh có thể có thêm nhiều kiến ​​thức bổ ích, để có thể ngủ ngon một cách tự nhiên theo đồng hồ sinh học của mình.

    Nguồn: tapchiyhoccotruyen.com

    Bài viết này chỉ dành cho mục đích thông tin và không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị

    Nguồn: https://xettuyentrungcap.edu.vn
    Danh mục: Hỏi Đáp

    Vậy là đến đây bài viết về Mất Ngủ, Khó Ngủ: Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Hiệu Quả – Chi tiết tin tức – Cổng thông tin điện tử tỉnh Bắc Giang đã dừng lại rồi. Hy vọng bạn luôn theo dõi và đọc những bài viết hay của chúng tôi trên website Xettuyentrungcap.edu.vn

    Chúc các bạn luôn gặt hái nhiều thành công trong cuộc sống!

    Related Articles

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Back to top button