Nhảy Cao Là Gì? Nhảy Cao Có Mấy Kiểu, Mấy Giai Đoạn? Luật Nhảy Cao

Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu môn Nhảy cao thể thao Đông Á là gì? Có bao nhiêu kiểu nhảy cao, có mấy giai đoạn và quy tắc nhảy cao như thế nào?

Xem bên dưới để biết chi tiết.

1. Nhảy cao là gì?

Nhảy cao là một sự kiện thể thao trong đó vận động viên được yêu cầu phải nhảy qua xà ở độ cao nhất định mà không cần bất kỳ thiết bị hỗ trợ nào.

Nhảy cao đã được thực hiện tại Thế vận hội Olympic từ thời Hy Lạp cổ đại. Theo thời gian, các kỹ thuật ngày càng hiệu quả đã được các vận động viên áp dụng để đạt được thành tích như hiện nay, và môn nhảy cao ngày nay đã trở thành một môn thi đấu phổ biến trong các kỳ đại hội thể thao.

javier sotomayor – vận động viên Cuba giữ kỷ lục nhảy cao nam 2,45 mét được thiết lập vào năm 1993, trong khi stefka kostadinova người Bulgaria giữ kỷ lục nhảy cao nữ 2,09 mét được thiết lập vào năm 1987.

2. Nhảy cao có mấy giai đoạn?

Kỹ thuật nhảy cao có bốn giai đoạn: chạy, nhảy, bay và tiếp đất. Quan trọng nhất trong các giai đoạn này là giai đoạn tiếp cận và giai đoạn khởi động.

2.1 Giai đoạn động lực

Giai đoạn chạy được tính từ khi bắt đầu chạy cho đến khi bạn đặt chân vào bước nhảy, và nhiệm vụ của nó là tạo ra tốc độ ngang cần thiết và sẵn sàng cho bước nhảy. Tốc độ chạy cần tăng đến mức thích hợp và đạt đỉnh vào bậc cuối cùng trước khi bật nhảy.

2.2 Giai đoạn Nhảy

Thời gian giậm chân tính từ khi chân bước vào dậm cho đến khi chân dậm rời khỏi mặt đất. Khi đặt chân vào giậm nhảy cần nhanh, mạnh, mũi chân gần như thẳng trên mặt đất, sau đó co và giãn nhịp để chuẩn bị cho động tác kéo căng hiệu quả hơn.

Xem Thêm : Soạn bài Bài ca ngất ngưởng (Nguyễn Công Trứ) ngắn nhất

Bàn chân trên bàn chân nhảy phải luôn ở phía trước trọng tâm của cơ thể. Chân nhảy càng xa về phía trước, chuyển từ tốc độ ngang sang phương thẳng đứng càng tốt.

Động lượng càng nhanh, bước nhảy càng mạnh, độ nảy càng lớn, bước nhảy càng cao.

2.3 Giai đoạn Chuyến bay của Con người

Thời gian bay kể từ khi chân rời khỏi mặt đất cho đến khi phần cơ thể bắt đầu chạm đất. Nhiệm vụ của công đoạn này là nâng cao hiệu quả vượt lan can để đạt thành tích cao nhất. Sau khi thực hiện động tác bật nhảy, vận động viên cần điều chỉnh lại tư thế và cách di chuyển để tránh va đập hoặc rơi thanh khi đang giậm nhảy.

2.4 Giai đoạn tiếp đất

Giai đoạn tiếp đất từ ​​phần đầu tiên của cơ thể chạm đất đến khi cơ thể ngừng hoàn toàn. Trong nhảy cao và nhảy sào, pha tiếp đất chỉ có nhiệm vụ đảm bảo cơ thể nằm trong vùng đệm nhảy cao đã được cài đặt sẵn bên dưới.

3. Có bao nhiêu lần nhảy cao?

Có bốn kỹ thuật thường được sử dụng cho nhảy cao: nhảy ngang, nhảy nằm ngửa, nhảy lùi qua xà và kỹ thuật nhảy cao.

Sự khác biệt trong bước nhảy cao là vị trí xà của vận động viên trong giai đoạn bay.

3.1 Kỹ thuật Nhảy bên

& gt; & gt; & gt; Bạn có biết kích thước của cột nhảy cao không?

3.2 Kỹ thuật nhảy cao vượt xà ngang

& gt; & gt; & gt; Xem thêm Kích thước nệm nhảy cao tiêu chuẩn là gì?

3.3 Kỹ thuật Nhảy cao

& gt; & gt; & gt; Xem thêm Kích thước trụ nhảy cao tiêu chuẩn là gì?

3,4 Kỹ thuật Nhảy cao Siêu hạng

4. Nội quy nhảy cao theo quy tắc điền kinh

(Quyết định số 224 / qd-ubtdtt ngày 1 tháng 3 năm 2000 của Bộ trưởng, Chủ nhiệm Ủy ban thể thao về việc ban hành Luật điền kinh)

Xem Thêm : VISA VÀ PASSPORT LÀ GÌ? – ICA

Cuộc thi nhảy cao là một phần của luật điền kinh và mục đích của nó rất đơn giản, vận động viên phải vượt qua một thanh đặt ở một độ cao nhất định bằng cách sử dụng lực nẩy của mình mà không sử dụng bất kỳ dụng cụ nào khác và không sử dụng bất kỳ thứ gì khác dụng cụ Chùm tia rơi.

Một. Cạnh tranh

• Thứ tự nhảy của các vận động viên được thực hiện bằng cách bốc thăm.
• Trước khi bắt đầu cuộc đua, trọng tài phải thông báo cho các vận động viên biết mức xà xuất phát. Sau đó, xà ngang đi lên mỗi vòng cho đến khi chỉ còn lại một vận động viên giành chiến thắng trong cuộc đua hoặc giành vị trí đầu tiên.
• Người chạy phải nhảy ở cùng một cấp độ. 1 ft.
• Sau khi một vận động viên chạy trong cuộc đua, các vận động viên khác không được sử dụng khu vực chạy hoặc nhảy để luyện tập.

Các vận động viên sẽ bị loại nếu:

• Sau khi bật nhảy, chuyển động của vận động viên làm cho thanh rơi xuống.
• v Các mặt gần nhất của hai thanh xà, bất kỳ phần nào của cơ thể nằm giữa hoặc ngoài hai thanh xà.

Tuy nhiên, nếu trong quá trình nhảy, vận động viên chạm chân vào khu vực hạ cánh và trọng tài không cho rằng sẽ có thêm lợi thế nào thì lượt nhảy vì lý do đó sẽ không được xem xét. Là bất hợp pháp.

• Các đấu thủ có thể bắt đầu nhảy ở bất kỳ mức cột nào cao hơn cột cất cánh mà Trọng tài chính đã thông báo trước đó và vận động viên có thể nhảy tối đa 3 lần ở mỗi cấp độ.
• Mỗi vận động viên sẽ nhận được thành tích tốt nhất trong số tất cả các lần nhảy, bao gồm cả vị trí đầu tiên.
• Ba lần nhảy liên tiếp không thành công.
• Bất kể mức thanh mà lần nhảy không thành công đó xảy ra, nó sẽ bị truất quyền thi đấu cho các lần nhảy tiếp theo, trừ khi cần thực hiện lại lần nhảy để xác định thứ hạng vô địch trong trường hợp cùng vị trí đầu tiên. ..
• Nếu vận động viên bỏ lỡ một lần nhảy ở độ cao nhất định, anh ta sẽ không được phép thực hiện lần nhảy tiếp theo ở độ cao đó trừ khi bị buộc ở vị trí đầu tiên.
• Trước khi vận động viên nhảy độ cao này, phải đo lại độ cao của xà.
• Ghi trong mọi trường hợp, khi xà ngang được đặt ở độ cao kỷ lục, trọng tài phải xác minh số đo, trước mỗi lần cần kiểm tra xem kỷ lục tiếp theo có bị phá nếu xà ngang đã bị chạm vào lần trước hay không.
• Sau khi các vận động viên khác bị loại, các vận động viên còn lại có thể tiếp tục nhảy cho đến khi bị loại. bước nhảy tiếp theo.
• Sau khi một đấu thủ đã thắng cuộc đua, độ cao mà xà ngang được nâng lên sẽ được xác định bởi vận động viên với sự tham khảo ý kiến ​​của trọng tài liên quan đến trọng tài hoặc trọng tài giám sát.

Lưu ý: Điều này không áp dụng cho nhiều sự kiện thể thao.

b. Khu vực chạy và nhảy

• Chiều dài đường băng tối thiểu là 15m, khi có điều kiện thì chiều dài tối thiểu là 25m.
• Độ nghiêng tối đa của khu vực chạy và nhảy không được vượt quá 1/250 theo hướng của điểm giữa của xà ngang.
• Khu vực nhảy phải bằng phẳng và không có chướng ngại vật.
• Thẻ: Á quân Bạn có thể sử dụng 1 hoặc 2 thẻ tổ chức do các tổ chức sau cung cấp hoặc ủy quyền để hỗ trợ bạn thực hiện các bước chạy và nhảy. Nếu không có những vết này, vận động viên có thể dùng băng dính, nhưng không được để lại những vết không thể xóa được bằng phấn hoặc những thứ tương tự.

& gt; & gt; & gt; Xem ngay chia sẻ kỹ thuật nhảy cao hiệu quả của Nguyễn Vi Bằng, vận động viên đạt kỷ lục nhảy xa Việt Nam.

5. Tóm tắt

Trên đây là thông tin về nhảy xa là gì? Có một số loại, giai đoạn và quy tắc về nhảy xa. Hy vọng thông tin này hữu ích với bạn.

Phong trào Đông Á xin chúc sức khỏe mọi người.

& gt; & gt; & gt; Bây giờ, hãy xem hơn 50 thiết bị thể thao trường học rẻ tiền được thiết kế để giảng dạy và kiểm tra các môn học giáo dục thể chất.