Lười biếng là một trạng thái trầm cảm xảy ra khi chúng ta không muốn bỏ quá nhiều công sức cho một việc gì đó, lười vận động và lười suy nghĩ. Đặc biệt trong một số trường hợp cụ thể, sự lười biếng không chỉ là cảm giác mà còn là nguyên nhân dẫn đến xung đột giữa cuộc sống cá nhân và cuộc sống công việc. Dưới đây là 13 cách hữu ích mà bạn có thể học để khắc phục thói quen lười biếng của mình.
1. Học cách chấp nhận sự lười biếng
Trước hết, để giảm bớt tiêu cực và căng thẳng trong quá trình loại bỏ sự lười biếng, bạn phải học cách… sống chung với nó và chấp nhận nó. Khi bạn liên tục buộc bản thân phải nhanh chóng thay đổi thói quen xấu đó, nó sẽ giúp bạn tránh khỏi căng thẳng và khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ. Bạn nên hiểu rằng sự lười biếng là bản chất cố hữu của chúng ta. Vì vậy, tùy từng trường hợp mà con người học cách thích nghi và thay đổi bản năng này.
2. Hiểu lý do lười biếng
Tiếp theo, hãy dành một chút thời gian để tìm ra gốc rễ của sự lười biếng của chúng ta. Đây là một trong những thử thách khó khăn và quan trọng nhất mà bạn cần phải vượt qua. Nếu bạn có thể khám phá ra nguyên nhân khiến bạn trở nên thiếu động lực và lười biếng, bạn có thể ngăn chặn và giảm thiểu tác động của nó. Đặc biệt, khi sự lười biếng đã hình thành thói quen, bạn nên tìm cách thay đổi nó. Ví dụ, bạn có thường cảm thấy lười biếng vào những thời điểm nhất định trong ngày không? Cảm giác đó có nảy sinh khi bạn phải làm một công việc nhàm chán?
Ngoài ra, bạn cần biết rằng căng thẳng cũng là nguyên nhân dẫn đến sự lười biếng. Những người có mức độ căng thẳng cao hoạt động kém hơn những người có mức độ căng thẳng thấp. Hãy nhận biết môi trường của bạn, những người xung quanh bạn, thời gian trong ngày và loại công việc bạn đang làm. Sau đó, bạn có thể thay đổi môi trường, giờ làm việc và thậm chí cả trang phục hàng ngày của mình. Bất cứ điều gì có tác động tích cực đều đáng được xem xét và thực hành.
3. Đặt mục tiêu hợp lý
Đôi khi, lý do của việc này là do mọi người đặt mục tiêu quá cao. Ví dụ: vào một ngày nắng nóng, bạn quyết định chạy 8K—mục tiêu quá cao so với mức thể lực hiện tại của bạn. Đương nhiên, bạn sợ những kế hoạch bạn đã thực hiện và cố gắng trì hoãn chúng. Nhưng nếu bạn chỉ chọn chạy từ 2K đến 3K, bạn sẽ cảm thấy có động lực để bắt đầu. Rõ ràng 2km vẫn tốt hơn 0km. Đặt mục tiêu phù hợp với bạn và đừng ngại hạ thấp mục tiêu nếu bạn cảm thấy không có động lực.
4. Hoàn thành từng cái một
Xem Thêm : Cách tải phần mềm Rapid Typing trên máy tính (PC) nhanh nhất
Sự hài lòng khi hoàn thành một dự án sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng và động lực tích cực. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tối ưu hóa khối lượng công việc hoặc thời gian trong ngày của mình. Hãy bắt đầu từng bước một, hoàn thành từng nhiệm vụ nhỏ nhất vào đầu ngày. Sau đó nắm lấy cảm giác chiến thắng đó và chuyển sang bước tiếp theo. Nếu bạn cảm thấy buồn trong ngày, có những điều bạn có thể làm để khiến bạn cảm thấy dễ chịu, ngay cả khi điều đó không liên quan đến kế hoạch của bạn.
5. Sử dụng Kỹ thuật Pomodoro
Kỹ thuật Pomodoro là một kỹ thuật quản lý thời gian phổ biến có thể giúp mọi người làm việc hiệu quả hơn. Ý tưởng chính của kỹ thuật này là nghỉ ngơi hợp lý sau một thời gian tập trung vào công việc. Thông thường, bạn sẽ làm việc trong 20 phút và sau đó nghỉ 3-5 phút. Sau khi làm điều này 4 lần, hãy nghỉ ngơi trong 15 đến 20 phút. Tuy nhiên còn rất nhiều phương pháp khác như ma trận Eisenhoff, thiết lập thời gian chu trình.. mà bạn có thể tham khảo và thực hiện để nâng cao hiệu quả công việc của mình. Tất nhiên, bất kể bạn sử dụng phương pháp nào, khi bạn nghỉ ngơi, bạn phải hoàn toàn thư giãn.
6. Xóa “Lối tắt”
Hầu hết các dạng lười biếng đều do “đi tắt đón đầu” – rất dễ mất tập trung. Bạn rất dễ cảm thấy lười biếng khi xung quanh mình là những thứ gây xao nhãng như game, mạng xã hội, hội hè, giải trí… nếu nắm được những “đường tắt” này bạn sẽ biết cách cắt bỏ chúng. Ví dụ, khi đang làm việc, bạn có thể tắt thông báo trên điện thoại, tắt TV hoặc tìm một nơi yên tĩnh khác.
7. Tận dụng tối đa sự lười biếng của bạn
Đôi khi lười biếng không nhất thiết là điều xấu. Khi bạn quyết định cho mình thời gian nghỉ ngơi và giảm căng thẳng, hãy tận dụng lợi ích của việc lười biếng. Bạn có thể đi du lịch vài ngày và tạm gác lại những trách nhiệm. Thư giãn đúng cách sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng và động lực để quay trở lại với công việc.
Ngoài ra, dù bạn tin hay không thì tùy bạn, lười biếng có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Vì trạng thái này giúp bạn tìm ra giải pháp tốn ít thời gian và công sức nhất nhưng vẫn giải quyết triệt để vấn đề. Năng suất không phải là bạn bỏ ra bao nhiêu công sức, mà là bạn có thể hoàn thành bao nhiêu công việc. Sự lười biếng có thể giúp bạn phát triển tư duy hoặc cung cấp cho bạn cách nhanh nhất để hoàn thành công việc với ít nỗ lực nhất.
8. Bớt cầu toàn
Sự hoàn hảo là kẻ thù của năng suất vì nó khiến bạn cảm thấy thiếu động lực và lười biếng. Người cầu toàn, thường cảm thấy lo lắng, bất an và tự hành hạ bản thân vì công việc không hoàn thành như ý muốn.
Xem Thêm : Nguyên tử khối là gì? Tổng hợp kiến thức đầy đủ nhất – Monkey
Họ bị ám ảnh bởi việc họ hoàn thành công việc tốt như thế nào và các tiêu chuẩn của họ. Kết quả là những suy nghĩ tiêu cực và tiếng nói chỉ trích luôn vang vọng trong tôi. Điều này lấy đi niềm vui trong công việc của họ và khiến những người cầu toàn dễ bỏ việc hơn. Ngược lại, một người không phải là người cầu toàn, biết xem xét khả năng của mình và biết cách phân bổ công việc hiệu quả hơn là lãng phí thời gian vào những chi tiết nhỏ nhất.
9. Thưởng cho người bạn thân nhất của bạn
Hầu hết chúng ta đều cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc khi được đền đáp xứng đáng sau khi làm việc chăm chỉ. Lần tới, nếu bạn cảm thấy lười biếng và không muốn bắt đầu khi đối mặt với một nhiệm vụ khó khăn, hãy lên kế hoạch tự thưởng cho mình sau mỗi mục tiêu được hoàn thành. Một gói bánh, một món đồ hay một chuyến dã ngoại là phần thưởng xứng đáng cho nỗ lực của bạn.
10. Tìm bạn đồng hành
Quá trình tìm kiếm động lực sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có một đối tác. Họ không chỉ hỗ trợ bạn trong công việc mà còn truyền cho bạn nguồn năng lượng tích cực và những lời động viên đầy cảm hứng. Theo tính chất công việc, bạn có thể chọn một người bạn phù hợp với mình. Nhưng nếu bạn không thể tìm thấy đúng, hãy nhờ bạn bè hoặc gia đình giúp đỡ.
11. Kết bạn với những người năng động
Không thể phủ nhận rằng năng lượng và thái độ dễ dàng truyền từ người này sang người khác. Nếu vòng bạn bè của bạn toàn những người lười biếng và hay phàn nàn, bạn cũng dễ cảm thấy bi quan và chán nản như họ. Ngược lại, nếu xung quanh bạn là những người tích cực, lạc quan, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn. Đặc biệt là trong công việc, với một nhóm người năng động, bạn có thể học hỏi từ họ đồng thời tăng năng suất của nhóm và của chính bạn.
12. Chế độ xem hiện tại
Hầu hết mọi người đều lười biếng một cách vô thức. Bạn có thể ngồi hàng giờ trên facebook mà không nhận ra mình đang bị phân tâm, hoặc bạn có thể chỉ ngồi và nhìn chằm chằm vào khoảng không trong khi làm việc. Bạn có thể thoát khỏi trạng thái này bất cứ lúc nào bằng cách đặt báo thức. Mỗi khi báo thức kêu, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về những gì bạn đang làm ngay bây giờ. Nó có giúp bạn làm việc hiệu quả hơn không?
13. Biến công việc nhàm chán trở nên thú vị hơn
Để khiến nhân viên có cảm hứng và gắn kết hơn, một số tổ chức đã cải tiến quy trình làm việc thông thường của họ để khiến chúng trở nên thú vị và sáng tạo. Ví dụ, mỗi bộ nhiệm vụ sẽ có phần thưởng, nhiệm vụ càng khó phần thưởng càng cao. Hay, nâng cao năng lực cạnh tranh cũng là một cách hiệu quả để khiến công việc trở nên hứng khởi hơn. Xét cho cùng, nếu bạn có thể tìm thấy điều khiến mình phấn khích trong công việc, thì không gì có thể khiến bạn mất động lực và cảm thấy buồn tẻ và lười biếng.
Nguồn: https://xettuyentrungcap.edu.vn
Danh mục: Hỏi Đáp
